Sigue estos consejos de la Russell Wilson Passing Academy para mejorar tu habilidad de lanzamiento.
Todo aquel que es bueno en algo tiene un estilo propio. El estilo convierte una habilidad ordinaria en algo extraordinario, y ese toque personal es lo que distingue a los grandes atletas. Pero incluso los más talentosos se apoyan en principios básicos, y los mariscales de campo profesionales no son la excepción.
Aprender a lanzar un balón de fútbol americano comienza con dos habilidades fundamentales: el agarre y la postura. En la Russell Wilson Passing Academy, jóvenes de todos los niveles aprenden no solo a jugar mejor, sino también a desarrollarse como personas. El exjugador profesional Jake Heaps, entrenador principal de la academia, comparte a continuación sus recomendaciones para sujetar correctamente el balón y para posicionar tu cuerpo de forma que maximices potencia y precisión.
PRINCIPIOS PARA AGARRAR EL BALÓN
El agarre de cada quarterback es tan único como su firma. Sin embargo, independientemente del estilo personal, hay tres reglas inquebrantables: la posición de la mano, la cantidad de contacto con el balón y la colocación del pulgar. Aquí van los consejos de Jake:
1. Posición de la Mano en el Balón
Puede ser tentador sujetar el balón justo en el centro, pero evita hacerlo. La forma correcta es colocar el dedo índice cerca de la parte superior del balón. Esta posición te da control sobre el giro al soltarlo y mejora significativamente la precisión.
2. Contacto de la Mano con el Balón
También puede sentirse natural apoyar la palma por completo, pero eso resta precisión porque limita el espacio y amortigua la salida. El contacto con el balón debe reducirse a las yemas y la primera articulación de los dedos. Un toque ligero permite un giro más rápido, una espiral limpia y requiere menos energía.
3. Ubicación del Pulgar
Al sujetar el balón, tu mano forma naturalmente una especie de “V”. Usando la base del dedo índice como punto de referencia, abre el pulgar para crear una forma de “L”, manteniéndolo por debajo del nudillo. Esta posición canaliza la fuerza de vuelta hacia el índice —que controla el balón en la parte superior— y a la vez envuelve mejor el balón para un agarre más seguro.
Jake demuestra estos tres principios esenciales en su video de entrenamiento.
PRINCIPIOS DE POSTURA PARA LANZAR
En cualquier deporte, una buena técnica mejora la experiencia porque se siente natural y ayuda a prevenir lesiones. Un movimiento eficiente te permite obtener mejores resultados con menos esfuerzo. En el caso del quarterback, la parte inferior y superior del cuerpo trabajan juntas, desde el suelo hacia arriba, para entregar potencia y precisión. Así es cómo lograrlo:
1. Establece tu Base
Coloca los pies separados a una distancia ligeramente mayor que el ancho de tus hombros y caderas. Esta posición proporciona una base estable para el lanzamiento.
2. Afloja las Rodillas
No bloquees las rodillas. Manténlas ligeramente flexionadas y relajadas. Esto no debe modificar tu altura, solo mejorar tu equilibrio.
3. Concéntrate en tu Peso
Si eres derecho, tu pie derecho debe quedar atrás; si eres zurdo, será el izquierdo. La mayor parte del peso debe recaer en el lado dominante. Esto libera el pie delantero, permitiéndote dar un pequeño paso rápido hacia adelante cuando lances.
4. Usa tus Caderas
Al iniciar el pase, rota tus caderas en la dirección del lanzamiento. Este giro transfiere la potencia de la parte baja del cuerpo hacia la parte alta, creando un movimiento fluido y fuerte.
5. Mantén el Balón a Noventa Grados
Cuando empieces el pase, lleva el balón hacia atrás formando un ángulo de 90 grados, es decir, que tu brazo forme una “L”. Mantén el balón por debajo del hombro y luego elévalo hacia adelante manteniendo esa “L” antes de soltarlo.
