Aprende los ejercicios que Chris Brickley utiliza para entrenar a jugadores profesionales de la NBA.

Chris Brickley conoce el basketball al detalle y tiene un talento indiscutible para ayudar a los jugadores a alcanzar su máximo rendimiento.

A pesar de tener más de dos millones de seguidores en Instagram y entrenar a una lista estelar de jugadores de la NBA (incluyendo varios All-Stars), Brickley sigue siendo un entrenador humilde, enfocado en la excelencia y en sacar el mejor desempeño de sus alumnos.

La serie de balones de entrenamiento de Chris Brickley

Existen tres balones de entrenamiento diseñados por Chris Brickley:

1. Slick Training Basketball

• Cubierta de cuero compuesto completamente lisa, sin el tradicional relieve.
• Esto elimina la sensación habitual del balón, forzando un manejo más cuidadoso.
• Diseñado para mejorar el control y la seguridad del manejo al volver a usar balones de juego normales.

2. Dribble Training Basketball

• Distribución de peso desequilibrada, imitando el comportamiento impredecible de un balón durante el juego.
• No rebota de manera recta, creando un patrón caótico que entrena la agilidad y maniobrabilidad en espacios reducidos.

3. Weighted Training Basketball

• Balón de 3 lb para interior/exterior que desarrolla fuerza equilibrada en dedos, muñecas y antebrazos.
• Rebota igual que un balón reglamentario, mejorando control, precisión en dribbling, pases y rebotes.
• Estos tres balones, combinados con los ejercicios de Chris, ayudan a mejorar fuerza, agilidad y manejo de balón.
• Slick Ball Training: Ejercicios estacionarios

Mejora tus habilidades de manejo y dribbling. Repetir cada lado 5-10 veces.

Nivel 1

• Mano derecha: pound, crossover, entre piernas, detrás de la espalda
• Mano izquierda: pound, crossover, entre piernas, detrás de la espalda

Nivel 2

• Mano derecha: crossover, entre piernas, detrás de la espalda
• Mano izquierda: crossover, entre piernas, detrás de la espalda

Slick Ball Training: Ejercicio de aceleración

Mejora la coordinación entre pies y manejo de balón.

Nivel 1

• Mano derecha: pound, crossover, entre piernas, detrás de la espalda
• Mano izquierda: pound, crossover, entre piernas, detrás de la espalda

Nivel 2

• Mano derecha: crossover, acelerar, detrás de la espalda, acelerar, entre piernas, acelerar hasta el final
• Mano izquierda: igual que la derecha

Weighted Training: Drills generales de dribbling

Chris muestra ocho ejercicios con el balón pesado, sugeridos en sets de 10 repeticiones:

• Mano derecha: inside-outs 20x
• Mano izquierda: inside-outs 20x
• Mano derecha: side-to-sides 20x
• Mano izquierda: side-to-sides 20x
• Mano derecha: entre piernas 20x
• Mano izquierda: entre piernas 20x
• Mano derecha: detrás de la espalda 20x
• Mano izquierda: detrás de la espalda 20x

Weighted Training: Ejercicio combinado de tres niveles

Nivel 1: Dribbling crossover entre piernas y detrás de la espalda. Dribla bajo y con fuerza; cada combo cuenta como 1 repetición. Hacer 10 repeticiones.

Nivel 2: Añade un inside-out antes del crossover, manteniendo el balón bajo y cabeza arriba. 10 repeticiones.

Nivel 3: Añade side-to-side al nivel 2, formando: inside-out, side-to-side, crossover, entre piernas, detrás de la espalda. Ejercicio avanzado; mantener la concentración.

Weighted Training: Ejercicio de ritmo

• Ideal para mejorar pies, velocidad y fuerza de manos. Realizar 5 repeticiones cada una:
• Mano derecha: pound
• Inside-out
• Otro pound
• Attack dribble con pie derecho
• Mano izquierda: pound
• Inside-out
• Otro pound
• Attack dribble con pie izquierdo
• Dribble Training: Drill 5 a 1

Mejora tiempo de reacción. Con el Dribble Training Ball:

• Comienza con 5 pound izquierdo
• Crossover y 5 pound derecho
• Crossover y 4 pound izquierdo
• Crossover y 4 pound derecho
• Continuar hasta 1 repetición por cada mano

Dribble Training: Drill de ataque

• Diseñado para manejar el balón bajo presión. Chris recomienda 5 repeticiones por mano:
• Comienza con 2 pound derecho y ataque con pie derecho
• Cambiar mano y repetir con izquierda y pie izquierdo
• Este drill es desafiante debido al rebote impredecible del Dribble Training Ball.